Gesundheits-Tipps: Fit durch die Kälte II

Bevor am Dienstag Tauwetter einsetzt (laut Wettevorhersage) möchte ich noch meinen 2. Kältetipp loswerden:

Was passiert wenn nach langem Aufenthalt draussen Hände und Füsse vor Kälte brennen?. In der Kälte ziehen sich die Gefäße in Armen und Beinen zusammen, um die Wärme in der Körpermitte bei den lebenswichtigen Organen zu halten. Die Versorgung des körperfernsten Teile, Hände und Füsse werden so vermindert mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, die Stoffwechselprodukte werden langsamer abtransportiert. Dadurch entstehen Säuren im Gewebe, Stoffe die reizend auf die Nervenenden einwirken und diese beantworten das Sauerstoff und Nährstoffdefizit mit Schmerzen. 

Dann ist es richtig, die Hände und Füsse vorsichtig zu erwärmen, um die angefallenen Säuren und Schlacken langsam abzutransportieren. Werden Hände und Füsse in heisses Wasser gelegt, weiten sich die Gefässe abrupt und es entsteht ein Hitzeschock. Die Wassertemperatur sollte dann langsam gesteigert werden.

In diesem Sinne: Viel Spass im Schnee, beim Schneemannbauen, bei der Schneeballschlacht und beim Apres - Schnee mit der inneren Erwärmung durch Tee, sanfte Musik, Kerzen und Kamin, Glühwein.......ich komme ins Träumen und in meine Trance Welten.

Gesundheit-Tips: Fit durch die Kälte I

Die Kältewelle rollt durch Deutschland. Manche lieben die Kälte und den Menschen, manche verfluchen ihn. Ich freue mich, endlich mal wieder Schnee im Ruhrgebiet zu sehen, der länger als 24 Stunde liegen bleibt. Um unbeschadet durch die Kälte zu kommen, bedarf es kleiner Vorkehrungen. Über unseren Kopf geht ein großer Teil der Wärme verloren. Ich meine, irgenwo gelesen zu haben, dass es 30 % Prozent sind. Deshalb ist es bei Aufenthalten in der Kälte eine sehr angenehme und komfortable Art sich zu schützen, eine schicke Mütze, Kappe, Hut oder ähnliches auf den Kopf zu setzen. Früher habe ich die Mützenträger belächelt. Da hatte ich auch noch mehr Haare.... Heute friere ich deutlich weniger wenn ich bemützt nach aussen trete.
Warum ich im Titel Gesundheit-Tips statt Gesundheits-Tipps geschrieben habe? Ich tat es der Suchmaschine wegen, so wird es häufiger gesucht.

Fieber - muss es wirklich immer gesenkt werden?

Im Moment grassiert eine Virusinfektion, die mit hohem Fieber einhergehen kann. Ich werden oft gefragt, wie das Fieber gesenkt werden soll. Oder es gibt die Vorstellung, dass wenn die Temperaturen über 38 Grad steigen, unbedingt Antibiotika verabreicht werden sollen oder fiebersenkende Mittel gegeben werden müssen. Aber... erstens hilft bei einem Virusinfektion kein Antibiotikum dieser Welt (siehe Blog zu diesem Thema am 9.12.08) und zweitens ist Fieber keine Krankheit selbst, die bekämpft werden muss.
Das Fieber ist eine Waffe unseres Körpers gegen die Erreger. Über Jahrtausende hat sich das Fieber als brauchbares Mittel gegen die Erreger evolutionär entwickelt. Bei erhöhten Temperaturen haben die Viren und Bakterien schlechtere Überlebensbedingungen und können sich schlechter vermehren. Das macht unserer Infektabwehr das Leben leichter. Senken wir das Fieber, klauen wir unserem Körper eine starke Waffe.
Sollte das Fieber in jedem Falle unbehandelt bleiben? Nein, wenn es sehr beeinträchtigend ist, wenn Temperaturen grösser als 39,5 Grad werden, wenn eine Grunderkrankung vorliegt müssen wir das Fieber senken. Neben effektiven Medikamenten wie Paracetamol und Novalgin gibt es bewährte Hausmittel gegen Fieber. Eins davon sind Wadenwickel. Bei Wikipedia ist die Durchführung beschrieben:

Wikipedia - Wadenwickel

Aber wie gesagt, das Fieber ist nicht der Infekt selbst, sondern nur notwendige Folge des Infekts.

Hausmittel bei Schnupfen

Bei diesem feucht-kalten Wetter werden wir von allerlei Viren beschossen. Jedes Niesen um uns herum, jede Fahrt in der U-Bahn, jedes Anstehen im Supermarkt, der Kinobesuch, das Wartezimmer, jeder Händedruck kann uns die ungebeteten Gäste bescheren. Was machen wir dann bei Husten, Schnupfen, Fieber? Eine Studie hat gezeigt, dass in mehr als 65% der Fälle ein Besuch in der Arztpraxis mit einem Antibiotikumrezept endet. Und das, obwohl in 70-85 Prozent bei Erkältungen Viren die Übeltäter sind. Und denen ist es völlig egal, ob Sie ein Antibiotikum nehmen oder einen Glühwein trinken. Und der schmeckt bei weniger Nebenwirkungen noch besser. Aber ein gutes Hausmittel bei Schnupfen und anderen Erkältungskrankheiten sind Zink Lutschtabletten. Zink hilft das Immunsystem zu stärken, indem es die Vermehrung von Zellen des Immunsystems steigert, die Aktivität dieser Zellen erhöht und die Kommunikation dieser Zellen über Botenstoffe (zum Beispiel Interferone) verbessert. Interessanterweise sind Zink-Präparate, die direkt an den Schleimhäuten einwirken, wie Zinkt-Nasensalbe, Zink-Lutschtabletten die eindeutig effektiveren Hausmittel bei Schnupfen. Sie erhöhen die Konzentration von Zink auf den Schleimhäuten und tragen dazu bei, dass die Viren gar nicht mehr in die Zellen eindringen können.